Когато мислим за хидратация, първото, което ни идва наум, е чаша вода. Но храната, която приемаме ежедневно, също допринася значително за водния баланс на организма. Пресните плодове и зеленчуци – като диня, краставици, портокали или домати – съдържат над 80% вода. Дори варивата и зърнените храни, след като бъдат сготвени, задържат немалко течности.
Така че, ако менюто ти включва супи, салати и сезонни плодове, то тялото ти вече получава голямо количество вода, без да го осъзнаваш. Това не означава, че не трябва да пием вода, но е важно да отчетем и този „невидим“ принос на храната в дневния ни прием на течности.