Много често се срещаме с твърдението, че трябва да пием точно два литра вода на ден. Това число се е превърнало почти в универсално правило, но истината е доста по-гъвкава. Водните нужди на организма зависят от редица фактори – възраст, физическа активност, температура на околната среда, както и от индивидуалния метаболизъм.
Например, човек, който прекарва деня си на закрито и се храни балансирано, вероятно ще има по-малка нужда от вода в сравнение с някой, който тренира интензивно или работи на открито при високи температури. Няма универсален стандарт, който да е валиден за всички. Вместо да следваме механично цифри, по-добре е да се научим да слушаме тялото си и да обръщаме внимание на сигналите, които то ни изпраща.