Въпреки че хидратацията е важна, прекаляването с вода също носи рискове. Състояние, наречено хипонатриемия, възниква при прекомерен прием на вода за кратко време и води до понижение на нивата на натрий в кръвта. Това може да доведе до замайване, гадене, а в тежки случаи – дори до сериозни усложнения.
Балансът между прием и нужди е от съществено значение. Не е нужно да се притесняваш, че не си изпил шестата си чаша вода. Ако не си жаден и тялото ти се чувства добре, вероятно си в оптимално състояние. Хидратацията трябва да бъде естествена част от деня, а не източник на тревожност.